МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ МИНИСТЕРСТВО
ОБРАЗОВАНИЯ, НАУКИ И МОЛОДЕЖИ РЕСПУБЛИКИ КРЫМ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА КЕРЧИ РЕСПУБЛИКИ
КРЫМ «ШКОЛА № 23 ИМЕНИ ГЕРОЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА С. Д.ПОШИВАЛЬНИКОВА»
(МБОУ г.Керчи РК «Школа № 23 им. Героя Советского Союза С. Д. Пошивальникова»)
РАССМОТРЕНА
на заседании ШМО
учителей физкультуры и ОБЖ
Протокол от 19.06.26 № 18
СОГЛАСОВАНА
Зам. директора по УВР
____Т.М.Ведерникова
«01» августа 2026г.
Руководитель ШМО_____
О.И.Крупницкая
УТВЕРЖДАЮ
Директор МБОУ г. Керчи РК
«Школа № 23 имени
Героя Советского Союза
С.Д. Пошивальникова»
И.В.Рыбец
Приказ 06.08.2026г.№ 443
Рабочая программа
по учебному предмету «Физическая культура»
для 11 –х классов
Разработчик программы:
Крупницкая Ольга Ивановна
учитель физической культуры,
Категория – высшая
г. Керчь
2026 год
2
ПРОГРАММА СРЕДНЕЙ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
11 класс
Данная программа разработана на основе ФОП СОО, представленных в обновленном ФГОС, а
также на основе характеристики планируемых результатов духовно-нравственного развития, воспитания
и социализации обучающихся, представленной в федеральной рабочей программе воспитания.
Цель: формирование потребности у учащихся здорового образа жизни, дальнейшего накопления
практического опыта по использованию современных систем физической культуры в соответствии с
личными интересами и индивидуальными показателями здоровья, особенностями предстоящей учебной
и трудовой деятельности.
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ 11 КЛАСС
Планируемые результаты включают в себя личностные, мета-предметные и предметные
результаты. Личностные результаты представлены в программе за весь период обучения в начальной
школе; метапредметные и предметные результаты — за каждый год обучения.
Освоение программы обеспечивает выполнение учащимися нормативов Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса ГТО и другие предметные результаты ФГОС СОО.
Личностные результаты.
В части гражданского воспитания должны отражать:
— сформированность гражданской позиции обучающегося как активного и ответственного члена
российского общества;
— осознание своих конституционных прав и обязанностей, уважение закона и правопорядка;
— принятие традиционных национальных, общечеловеческих гуманистических и демократических
ценностей;
— готовность противостоять идеологии экстремизма, национализма, ксенофобии, дискриминации по
социальным, религиозным, расовым, национальным признакам;
— готовность вести совместную деятельность в интересах гражданского общества; участвовать в
самоуправлении в школе и детско-юношеских организациях;
— умение взаимодействовать с социальными институтами в соответствии с их функциями и
назначением;
— готовность к гуманитарной и волонтѐрской деятельности.
В части патриотического воспитания должны отражать:
— сформированность российской гражданской идентичности, патриотизма, уважения к своему народу,
чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, свой язык и культуру;
прошлое и настоящее многонационального народа России;
— ценностное отношение к государственным символам, историческому и природному наследию,
памятникам, традициям народов России; достижениям России в науке, искусстве, спорте, технологиях,
труде;
— идейную убеждѐнность, готовность к служению и защите Отечества, ответственность за его судьбу.
В части духовно-нравственного воспитания должны отражать:
— осознание духовных ценностей российского народа;
— сформированность нравственного сознания, этического поведения;
— способность оценивать ситуацию и принимать осознанные решения, ориентируясь на моральнонравственные нормы и ценности;
— осознание личного вклада в построение устойчивого будущего;
— ответственное отношение к своим родителям, созданию семьи на основе осознанного принятия
ценностей семейной жизни в соответствии с традициями народов России.
В части эстетического воспитания должны отражать:
3
— эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта,
труда, общественных отношений;
— способность воспринимать различные виды искусства, традиции и творчество своего и других
народов; ощущать эмоциональное воздействие искусства;
— убеждѐнность в значимости для личности и общества отечественного и мирового искусства,
этнических культурных традиций и народного творчества;
— готовность к самовыражению в разных видах искусства; стремление проявлять качества творческой
личности.
В части физического воспитания должны отражать:
— сформированность здорового и безопасного образа жизни, ответственного отношения к своему
здоровью;
— потребность в физическом совершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
— активное неприятие вредных привычек и иных форм причинения вреда физическому и психическому
здоровью.
В части трудового воспитания должны отражать:
— готовность к труду, осознание приобретѐнных умений и навыков, трудолюбие;
— готовность к активной деятельности технологической и социальной направленности; способность
инициировать, планировать и самостоятельно выполнять такую деятельность;
— интерес к различным сферам профессиональной деятельности, умение совершать осознанный выбор
будущей профессии и реализовывать собственные жизненные планы;
— готовность и способность к образованию и самообразованию на протяжении всей жизни.
В части экологического воспитания должны отражать:
— сформированность экологической культуры, понимание влияния социально-экономических процессов
на состояние природной и социальной среды; осознание глобального характера экологических проблем;
— планирование и осуществление действий в окружающей среде на основе знания целей устойчивого
развития человечества;
— активное неприятие действий, приносящих вред окружающей среде; умение прогнозировать
неблагоприятные экологические последствия предпринимаемых действий, предотвращать их;
— расширение опыта деятельности экологической направленности.
В части ценностей научного познания должны отражать:
— сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и
общественной практики, основанного на диалоге культур, способствующего осознанию
своего места в поликультурном мире;
— совершенствование языковой и читательской культуры как средства взаимодействия между людьми и
познанием мира;
— осознание ценности научной деятельности; готовность осуществлять проектную и исследовательскую
деятельность индивидуально и в группе.
Метапредметные результаты
Овладение универсальными познавательными действиями:
1) базовые логические действия:
— самостоятельно формулировать и актуализировать проблему, рассматривать еѐ всесторонне;
— устанавливать существенный признак или основания для сравнения, классификации и обобщения;
— определять цели деятельности, задавать параметры и критерии их достижения;
— выявлять закономерности и противоречия в рассматриваемых явлениях;
— разрабатывать план решения проблемы с учѐтом анализа имеющихся материальных и нематериальных
ресурсов;
— вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие результатов целям, оценивать риски
последствий деятельности;
4
— координировать и выполнять работу в условиях реального, виртуального и комбинированного
взаимодействия;
— развивать креативное мышление при решении жизненных проблем;
2) базовые исследовательские действия:
— владеть навыками учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения
проблем; способностью и готовностью к самостоятельному поиску методов решения практических задач,
применению различных методов познания;
— овладение видами деятельности по получению нового знания, его интерпретации,
преобразованию и применению в различных учебных ситуациях (в том числе при создании учебных
и социальных проектов);
— формирование научного типа мышления, владение научной терминологией, ключевыми понятиями и
методами;
— ставить и формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных
ситуациях;
— выявлять причинно-следственные связи и актуализировать задачу, выдвигать гипотезу еѐ решения,
находить аргументы для доказательства своих утверждений, задавать параметры и критерии решения;
— анализировать полученные в ходе решения задачи результаты, критически оценивать их
достоверность, прогнозировать изменение в новых условиях;
— давать оценку новым ситуациям, оценивать приобретѐнный опыт;
— осуществлять целенаправленный поиск переноса средств и способов действия в профессиональную
среду;
— уметь переносить знания в познавательную и практическую области жизнедеятельности;
— уметь интегрировать знания из разных предметных областей;
— выдвигать новые идеи, предлагать оригинальные подходы и решения; ставить проблемы и задачи,
допускающие альтернативные решения
3) работа с информацией:
— владеть навыками получения информации из источников разных типов, самостоятельно осуществлять
поиск, анализ, систематизацию и интерпретацию информации различных видов и форм представления;
— создавать тексты в различных форматах с учѐтом назначения информации и целевой аудитории,
выбирая оптимальную форму представления и визуализации;
— оценивать достоверность, легитимность информации, еѐ соответствие правовым и моральноэтическим нормам;
— использовать средства информационных и коммуникационных технологий в решении когнитивных,
коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники
безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной
безопасности;
— владеть навыками распознавания и защиты информации, информационной безопасности личности.
Овладение универсальными коммуникативными действиями:
1) общение:
— осуществлять коммуникации во всех сферах жизни;
— распознавать невербальные средства общения, понимать значение социальных знаков, распознавать
предпосылки конфликтных ситуаций и смягчать конфликты;
— владеть различными способами общения и взаимодействия; аргументировано вести диалог, уметь
смягчать конфликтные ситуации;
— развѐрнуто и логично излагать свою точку зрения с использованием языковых средств;
2) совместная деятельность:
— понимать и использовать преимущества командной и индивидуальной работы;
— выбирать тематику и методы совместных действий с учѐтом общих интересов, и возможностей
каждого члена коллектива;
— принимать цели совместной деятельности, организовывать и координировать действия по еѐ
достижению: составлять план действий, распределять роли с учѐтом мнений участников, обсуждать
результаты совместной работы;
— оценивать качество вклада своего и каждого участника команды в общий результат по разработанным
критериям;
5
— предлагать новые проекты, оценивать идеи с позиции новизны, оригинальности, практической
значимости;
— осуществлять позитивное стратегическое поведение в различных ситуациях; проявлять творчество и
воображение, быть инициативным.
Овладение универсальными регулятивными действиями:
1) самоорганизация:
— самостоятельно осуществлять познавательную деятельность, выявлять проблемы, ставить и
формулировать собственные задачи в образовательной деятельности и жизненных ситуациях;
— самостоятельно составлять план решения проблемы с учѐтом имеющихся ресурсов, собственных
возможностей и предпочтений;
— давать оценку новым ситуациям;
— расширять рамки учебного предмета на основе личных предпочтений;
— делать осознанный выбор, аргументировать его, брать ответственность за решение;
— оценивать приобретѐнный опыт;
— способствовать формированию и проявлению широкой эрудиции в разных областях знаний;
постоянно повышать свой образовательный и культурный уровень;
2) самоконтроль:
— давать оценку новым ситуациям, вносить коррективы в деятельность, оценивать соответствие
результатов целям;
— владеть навыками познавательной рефлексии как осознанием совершаемых действий и мыслительных
процессов,
их
результатов
и
оснований;
использовать
приѐмы
рефлексии
для
оценки ситуации, выбора верного решения;
— уметь оценивать риски и своевременно принимать решения по их снижению;
— принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
3) принятие себя и других:
— принимать себя, понимая свои недостатки и достоинства;
— принимать мотивы и аргументы других при анализе результатов деятельности;
— признавать своѐ право и право других на ошибки;
— развивать способность понимать мир с позиции другого человека.
11 класс
Предметные результаты
По разделу «Знания о физической культуре» отражают умения и способности:
— характеризовать адаптацию организма к физическим нагрузкам как основу укрепления здоровья,
учитывать еѐ этапы при планировании самостоятельных занятий кондиционной тренировкой;
— положительно оценивать роль физической культуры в научной организации труда, профилактике
профессиональных заболеваний и оптимизации работоспособности, предупреждении раннего старения и
сохранении творческого долголетия;
— выявлять возможные причины возникновения травм во время самостоятельных занятий физической
культурой и спортом, руководствоваться правилами их предупреждения и оказания первой помощи.
По разделу «Организация самостоятельных занятий»отражают умения и способности:
— планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой деятельности с целью
профилактики умственного и физического утомления, оптимизации работоспособности и
функциональной активности основных психических процессов;
— организовывать и проводить сеансы релаксации, банных процедур и самомассажа с целью
восстановления организма после умственных и физических нагрузок;
— проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению нормативных
требований комплекса ГТО, планировать их содержание и физические нагрузки исходя из
индивидуальных результатов в тестовых испытаниях.
По разделу «Физическое совершенствование» отражают умения и способности:
6
— выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в
режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий;
— выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры,
использовать их для самостоятельных занятий с учѐтом индивидуальных интересов и потребностей в
физическом развитии и физическом совершенствовании;
— демонстрировать технику приѐмов и защитных действий из атлетических единоборств, выполнять их
во взаимодействии с партнѐром;
— демонстрировать основные технические и тактические действия в игровых видах спорта, выполнять
их в условиях учебной и соревновательной деятельности (футбол, волейбол, баскетбол);
— выполнять комплексы физических упражнений на развитие основных физических качеств,
демонстрировать ежегодные приросты в тестовых заданиях Комплекса ГТО.
Распределение учебного времени (2 часа в неделю) для прохождения программного материала.
Тематическое планирование
11 класс
№
п/п
1
2
3
4.
4.1
4.2
4.3
5
№
п/п
1.1
Вид программного материала
Инвариантные модули
Раздел 1. Знания о физической культуре
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности
Раздел 3. Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность
Модуль «Легкая атлетика»
Модуль «Гимнастика»
Модуль «Спортивные игры»:
- Баскетбол
- Волейбол
- Футбол.
Вариативные модули
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». ГТО
Итого
Количество часов
(уроков)
Класс
XI (ю.)
XI (д.)
48
48
В процессе уроков
В процессе уроков
В процессе уроков
(р.1,2,3-8час)
40
40
10
10
6
6
24
24
5
5
14
14
5
5
20
68
20
68
Содержание учебного предмета для 11 класса
Вид
Количество
Виды деятельности
программного
часов
материала
Раздел 1.Знания о физической культуре.
Физическая культура В процессе Адаптация организма и здоровье человека. Подбирают и
уроков
анализируют необходимый материал для презентации,
как социальное
доклада, выступления и сообщения с использованием
явление.
материала учебника и Интернета по темам:
Здоровый образ
— Адаптация организма к физическим нагрузкам как
жизни современного
человека. Роль и
фактор укрепления здоровья человека;
значение адаптации
— Характеристика основных этапов адаптации и их
организма в
связь с функциональными возможностями организма;
организации и
— Правила (принципы) планирования занятий
планировании
кондиционной тренировкой с учѐтом особенностей
мероприятий
адаптации организма к физическим нагрузкам.
1.2
здорового образа
жизни;
характеристика
основных этапов
адаптации. Основные
компоненты здорового
образа жизни и их
влияние на здоровье
современного
человека.
Рациональная
организация труда как
фактор сохранения и
укрепления здоровья.
Оптимизация
работоспособности в
режиме трудовой
деятельности.
Влияние занятий
физической культурой
на профилактику и
искоренение вредных
привычек. Личная
гигиена, закаливание
организма и банные
процедуры как
компоненты здорового
образа жизни.
Понятие
В процессе
«профессиональноуроков
ориентированная
физическая культура»,
цель
и
задачи,
содержательное
наполнение.
Оздоровительная
физическая культура в
режиме учебной и
профессиональной
деятельности.
Определение
индивидуального
расхода энергии в
процессе
занятий
оздоровительной
физической
культурой.
Взаимосвязь
состояния здоровья с
продолжительностью
жизни человека. Роль
и значение занятий
физической культурой
в
укреплении
и
сохранении здоровья в
Здоровый образ жизни современного человека:
— здоровый образ жизни как объективный фактор
укрепления и сохранения здоровья;
— рациональная организация труда как компонент
здорового образа жизни;
— занятия физической культурой как средство
профилактики и искоренения вредных привычек;
— личная гигиена как компонент здорового образа
жизни;
— роль и значение закаливания в повышении защитных
свойств организма;
— банные процедуры и их оздоровительное влияние на
организм человека.
Подбирают и анализируют необходимый материал для
презентации, доклада, выступления и сообщения с
использованием материала учебника и Интернета.
Физическая
культура
и
профессиональная
деятельность
человека:
—
знакомятся
с
понятием
«прикладно
ориентированная физическая культура», еѐ целью и
задачами, современными направлениями, формами
организации;
— обсуждают информацию учителя о роли и значении
профессионально - прикладной физической подготовки
в системе общего среднего и профессионального
образования;
— рассматривают примеры еѐ связи с содержанием
предполагаемой будущей профессии;
— рассматривают вопросы организации и содержания
занятий профессионально - прикладной физической
культурой в режиме профессиональной деятельности,
их роль в оптимизации работоспособности и
профилактики профессиональных заболеваний.
Определение индивидуального расхода энергии:
— разрабатывают индивидуальную таблицу суточного
расхода
энергии;
— рассчитывают суточный расход энергии исходя из
содержания
индивидуального
режима
дня
и
сопоставляют его со стандартными показателями
энерготрат;
разных
возрастных
периодах.
1.3
— рассчитывают индивидуальный расход энергии в
недельном учебном цикле, соотносят его с
требованиями
должного
объѐма
двигательной
активности.
Физическая культура и продолжительность жизни
человека:
— Влияние занятий физической культурой на
физическое состояние человека в разные возрастные
периоды;
— Влияние занятий физической культурой на
продолжительность жизни современного человека;
— Измерения биологического возраста в процессе
организации и проведения самостоятельных занятий
оздоровительной физической культурой;
— анализируют литературные источники, готовят
сообщения,
обосновывают
личные
взгляды
и
представления по рассматриваемым вопросам;
— делают сообщения, отвечают на вопросы, отстаивая
свою точку зрения.
В процессе Информация
учителя;
использование материала
Профилактика
уроков
учебника и Интернета, видеороликов и дополнительных
травматизма и
литературных источников.
оказание перовой
Профилактика
травматизма
во
время
помощи во время
самостоятельных
занятий
оздоровительной
занятий физической
физической культурой и спортом:
культурой.
Причины
— знакомятся с информацией учителя об основных
возникновения травм
причинах возникновения травм на занятиях физической
и способы их
культурой и спортом;
предупреждения;
— обсуждают и анализируют примеры из личного
правила профилактики
опыта возникновения травм, предлагают возможные
травм во время
способы
их
предупреждения;
самостоятельных
—
обсуждают
общие
правила
профилактики
занятий
травматизма и целесообразность их выполнения во
оздоровительной
время самостоятельных занятий физической культурой
физической
и спортом.
культурой. Способы и
Оказание первой помощи при ушибах:
приѐмы оказания
— знакомятся с видами ушибов и выявляют их
первой помощи при
характерные признаки;
ушибах разных частей
— знакомятся с общими правилами оказания первой
тела и сотрясении
помощи при ушибах;
мозга; переломах,
— разучивают и тренируются в выполнении
вывихах и ранениях;
необходимых действий, (работа в группах) по оказанию
обморожении;
первой помощи при ушибах определѐнной части тела:
солнечном и тепловом
носа, головы, живота, сотрясения мозга.
ударах.
Оказание первой помощи при вывихах и переломах:
— знакомятся с видами переломов и вывихов и
выявляют их характерные признаки;
— знакомятся с общими правилами оказания первой
помощи при вывихах и переломах;
— разучивают и тренируются в выполнении
необходимых действий, (работа в группах) по оказанию
первой помощи при переломах конкретной части тела:
бедра; голени; плеча и предплечья; вывиха ключицы и
кисти.
Оказание первой помощи при обморожении, солнечном
2.1
2.2
и тепловом ударах:
— знакомятся с видами обморожения, проявлениями
солнечного и теплового ударов;
— знакомятся с общими правилами оказания первой
помощи при обморожении, солнечном и тепловом
ударах;
— разучивают и тренируются в выполнении
необходимых действий, (работа в группах) по оказанию
первой помощи при определѐнных видах обморожения,
солнечном и тепловом ударах.
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности.
В процессе Информация
учителя;
использование материала
Современные
уроков
учебника и Интернета, видеороликов и дополнительных
оздоровительные
литературных источников.
методы и процедуры
Релаксация в системной организации мероприятий
в режиме здорового
здорового образа жизни:
образа жизни.
Массаж как средство
— знакомятся с понятием «релаксация», еѐ
оздоровительной
оздоровительной
и
профилактической
физической культуры,
направленностью, основными методами и процедурами;
правила организации и
— знакомятся с методом аутогенной тренировки,
проведения процедур
обсуждают его оздоровительную и профилактическую
массажа. Основные
направленность, правила организации и проведения;
приѐмы самомассажа,
— разучивают текстовки аутогенной тренировки и
их воздействие на
упражняются в проведении еѐ сеансов разной
организм человека.
направленности;
Банные процедуры, их
— знакомятся с сеансом дыхательной гимнастики, еѐ
назначение и правила
оздоровительной
и
профилактической
проведения, основные
направленностью,
правилами
организации
и
способы парения.
проведения;
— разучивают дыхательные упражнения, контролируют
технику выполнения друг у друга, находят ошибки и
предлагают способы их устранения;
— выполняют сеансы дыхательной гимнастики и
обсуждают с одноклассниками состояния, которые они
вызывают.
Методы и приѐмы самомассажа в системе занятий
кондиционной тренировкой:
— знакомятся с видами и разновидностями массажа, их
оздоровительными свойствами, правилами проведения
процедур массажа и гигиеническими требованиями.
Организация и проведение банных процедур:
—
знакомятся
с
информацией
учителя
об
оздоровительных
свойствах
банных
процедур,
обсуждают их целесообразность в организации
здорового образа жизни;
— делятся опытом посещения банных процедур,
рассказывают об устройствах парильных комнат,
расположениях каменки и пологов, гигиенических
требованиях к помещению;
— знакомятся с правилами поведения в парильной
комнате и подготовке к парению;
— анализируют основные этапы парения, их
продолжительность и содержательную направленность.
В процессе Информация
учителя;
использование материала
Самостоятельная
уроков
учебника и Интернета, дополнительных литературных
подготовка к
источников.
Самостоятельная
подготовка
к
выполнению
нормативных требований комплекса ГТО:
— знакомятся с правилами организации и планирования
тренировочных занятий самостоятельной подготовкой,
анализируют особенности планирования их содержания
и
распределения по учебным циклам (четвертям);
—
знакомятся
со
способами
определения
функциональной
направленности
тренировочных
занятий, обсуждают роль и место педагогического
контроля в планировании их содержания;
— знакомятся с техникой выполнения обязательных и
дополнительных тестовых заданий комплекса ГТО,
обсуждают и выявляют сложные их элементы и
структурные компоненты;
— составляют план технической подготовки,
определяют объѐм необходимого времени для
разучивания и совершенствования каждого тестового
задания;
— обучаются и совершенствуют технику тестовых
заданий, сравнивают еѐ с требованиями комплекса ГТО;
— демонстрируют технику выполнения тестовых
заданий друг другу, выявляют ошибки и предлагают
способы их устранения.
Проектирование
физической
подготовки
с
направленностью
на
выполнение
нормативных
требований комплекса ГТО:
— определяют цель и конечный планируемый результат
физической подготовки, формулируют задачи и
приросты
показателей
в
физических
качествах по учебным четвертям;
— знакомятся с основными мышечными группами и
приѐмами их массирования;
— обучаются приѐмам самомассажа основных
мышечных групп, контролируют их выполнение
другими учащимися, предлагают им способы
устранения ошибок;
— проводят процедуры самомассажа в системе
тренировочных занятий, отрабатывают отдельные его
приѐмы
на
уроках
физической
культуры;
— подбирают средства и методы достижения
запланированных приростов показателей в физических
качествах, планируют их в системной организации
тренировочных занятий в годичном цикле;
— проводят тренировочные занятия по развитию
запланированных
физических
качеств,
вносят
коррекцию в содержание и направленность физических
нагрузок;
— демонстрируют результаты в тестовых испытаниях в
условиях учебной и соревновательной деятельности.
Раздел 3. Физическое совершенствование.
выполнению
нормативных
требований
комплекса ГТО.
Структурная
организация
самостоятельной
подготовки к
выполнению
требований комплекса
ГТО; способы
определения
направленности еѐ
тренировочных
занятий в годичном
цикле. Техника
выполнения
обязательных и
дополнительных
тестовых упражнений,
способы их освоения и
оценивания.
Самостоятельная
физическая
подготовка и
особенности
планирования еѐ
направленности по
тренировочным
циклам; правила
контроля и
индивидуализации
содержания
физической нагрузки.
3.1. Физкультурнооздоровительная
деятельность.
Упражнения для
профилактики острых
респираторных
заболеваний;
целлюлита; снижения
массы тела.
Стретчинг и шейпинг
как современные
оздоровительные
системы физической
культуры: цель,
задачи, формы
организации. Способы
индивидуализации
содержания и
физических нагрузок
при планировании
системной
организации занятий
кондиционной
тренировкой.
В процессе Правила поведения на уроках физической культуры
уроков
(учебный диалог): знакомятся с правилами поведения на
уроках физической культуры, требованиями к
обязательному их соблюдению; знакомятся с формой
одежды для занятий физической культурой в
спортивном зале и в домашних условиях, во время
прогулок на открытом воздухе.
Информация
учителя;
использование материала
учебника и Интернета, дополнительных литературных
источников.
Упражнения для профилактики острых респираторных
заболеваний:
— разучивают упражнения для профилактики острых
респираторных заболеваний и подбирают для них
индивидуальную
дозировку;
—
объединяют
упражнения в комплекс и выполняют его в системе
индивидуальных оздоровительных мероприятий.
Упражнения для снижения массы тела:
— знакомятся с популярными системами снижения
массы тела, определяют их общность и различия,
устанавливают правила подбора и дозирования
физических нагрузок;
— знакомятся с методикой расчѐта индекса массы тела
(ИМТ), определяют его индивидуальные значения и
сравнивают со стандартными показателями;
— разучивают технику упражнений для снижения
массы тела и подбирают их дозировку в соответствии с
показателями ИМТ;
—
разрабатывают
индивидуальный
комплекс
упражнений, включают его в систему оздоровительных
мероприятий и выполняют под контролем измерения
ИМТ.
Упражнения для профилактики целлюлита:
— знакомятся с проявлением целлюлита, причинами его
появления и практикой профилактики;
— разучивают упражнения для профилактики
целлюлита и выполняют их в системе индивидуальных
оздоровительных мероприятий.
Комплекс упражнений силовой гимнастики (шейпинг):
—
знакомятся
с
историей
шейпинга
как
оздоровительной системы, обсуждают различия и
общность шейпинга с атлетической гимнастикой,
выясняют его цель и содержательное наполнение;
— обсуждают правила подбора упражнений и технику
их выполнения с учѐтом индивидуальных особенностей
физического развития и разучивают комплексы
упражнений силовой гимнастики и включают их в
содержание занятий кондиционной тренировкой.
Комплекс здоровья — упражнений на повышение
подвижности суставов и эластичности мышц
(стретчинг):
—
знакомятся
с
историей
шейпинга
как
оздоровительной системой, выясняют его цель и
содержательное
наполнение;
— обсуждают правила подбора упражнений и технику
их выполнения с учѐтом индивидуальных особенностей
физического развития и здоровья;
— разучивают комплексы упражнений по программе
стретчинга и включают их в содержание занятий
кондиционной тренировкой.
Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность.
4.1. Модуль «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Теоретические сведения
Техника безопасности. Оказание первой Правила поведения на уроках физической
медицинской помощи при травмах и культуры (учебный диалог): знакомятся с
переутомлении.
Особенности
бега
на правилами поведения на уроках легкой атлетики и
различной местности (по жесткому грунту, по кроссовой подготовки, с требованиями к
песку, в гору, с горы, преодоление обязательному их соблюдению; анализируют
препятствий: поваленные деревья, изгороди и возможные негативные ситуации, связанные с
др.). Основы техники и тактики выученных невыполнением правил поведения, приводят
видов легкой атлетики. Правила судейства примеры, знакомятся с формой одежды для
соревнований по легкой атлетике. Физической занятий физической культурой в спортивном зале
совершенствование и формирование здорового и в домашних условиях, во время прогулок на
образа жизни. Дозирование нагрузки при открытом воздухе; изучают виды легкой атлетики;
занятиях бегом, прыжками и метанием.
особенности бега на различной местности; правила
оказания первой медицинской помощи при
различных
травмах;
правила
судейства
соревнований по легкой атлетике.
Специальная физическая подготовка:
Специальные
упражнения:
беговые, Выполняют: специальные беговые и прыжковые
прыжковые, для метаний; упражнения с упражнения;
упражнения
для
метаний;
барьерами; медленный бег 10-15 мин; совершенствование техники ранее разученных
повторный бег 4х150м; 4х200 м; 2х300 м упражнений; равномерный медленный бег до
(индивидуально
в
зависимости
от 20мин; повторный бег на заданных отрезках;
поставленных целей и задач); переменный бег переменный бег до 15мин; контрольный тест бег –
до 1 мин.
2000 м – 3000 м. Физическая подготовка к
выполнению нормативов комплекса ГТО с
использованием средств базовой физической
подготовки.
Бег
Бег 30 м, 60 м,100м; повторный бег 4х80м, Выполняют: бег на заданных отрезках; эстафетный
2х150м, 2х200м с заданной скоростью; бег; бег с преодолением препятствий (с
эстафетный бег4х100м.
барьерами); стартовый разбег; эстафетный бег;
Отработка старта по раздельным дорожкам, передача эстафетной палочки; совершенствование
с общей линии (стартовый разгон).
техники бега; техника и тактика бега на средние и
Бег
по
дистанции
работа
над длинные дистанции; выученные приемы.
экономичностью и равномерностью движений,
выбор тактики преодоления различных
дистанций (индивидуально).
Прохождение поворотов – техника бега по
виражу.
Финиширование – работа над финишным
броском;
над
техникой
преодоления
препятствий в кроссе.
Прыжки
Прыжки в длину с места; с разбега способом Выполняют: прыжки в длину с места; прыжки в
прогнувшись;
в
высоту
выученными длину с разбега способом прогнувшись; прыжки в
способами.
высоту; разучивают сложно координированные
прыжковые упражнения. Выполняют: различные
прыжки через скакалку на месте и в движении.
Метание
малого мяча на дальность (150г); гранаты 700г Выполняют метание малого мяча на дальность;
в горизонтальную цель и на дальность; броски метание гранаты в цель и на дальность; броски и
и толкание набивного мяча.
толкание набивного мяча и ядра.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки
прыжки с места.
с места.
4.2. Модуль «ГИМНАСТИКА»
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Теоретические сведения
Одежда
и
обувь
для
занятий. Выполняют: правила поведения и технику
Правила техники безопасности. Современное безопасности на уроках гимнастики; способы
Олимпийское
и
физкультурно-массовое саморегуляции и самоконтроля; страховку и
движение.
Спортивно-оздоровительные самостраховку.
Изучают
олимпийское
и
системы
физических
упражнений
в физкультурно-массовое движение; спортивно отечественной и зарубежной культуре. оздоровительные
системы;
способы
Способы
индивидуальной
организации, индивидуальной
организации,
планирования,
планировании,
регулировании
контроля регулирования и контроля физических нагрузок во
физических нагрузок во время занятий время занятий физкультурой и спортом.
физическими
упражнений.
Способы
регулирования массы тела. Вредные привычки,
причины их возникновения и пагубное
влияние на здоровье.
Общефизическая подготовка
Строевые упражнения и приемы: повороты в Выполняют: строевые команды, упражнения,
движении; перестроение из одной колонны в приемы; ранее изученные, общеразвивающие
2,4,
8
в
движении;
строевой
шаг. упражнения;
комплексы
упражнений
на
Общеразвивающие упражнения (упражнения регулирование массы тела и формирование
на месте и в движении, без предмета с телосложения;
комплексы
на
развитие
предметами); комплексы упражнений на координационных, силовых способностей и
регулирование массы тела и формирование гибкости. Физическая подготовка к выполнению
телосложения. Развитие координационных, нормативов комплекса ГТО с использованием
силовых способностей и гибкости.
средств базовой физической подготовки.
Специальная физическая подготовка
Гимнастика с элементами акробатики
Юноши: длинный кувырок вперед, через Выполняют: акробатические упражнения и
препятствие на высоте до 90см из упора присев комбинации
из
акробатических
элементов;
силой стойка на голове и руках; стойка на совершенствование техники ранее разученных
руках; кувырок назад через стойку на руках; упражнений, комплексы упражнений на развитие
переворот боком; комбинации из ранее двигательных
качеств
(сила,
гибкость,
освоенных элементов (длинный кувырок, выносливость); прыжки через скакалку.
стойка на руках и голове, кувырок вперед;
длинный кувырок вперед, стойка на голове и
руках, кувырок вперед стока на руках, кувырок
назад, поворотом боком).
Девушки: кувырки вперед и назад; сед углом;
стоя на коленях наклон назад; стойка на
лопатках; стойка на руках с помощью; «мост»
из положения, стоя; комбинации из ранее
освоенных элементов (2 кувырка вперед,
кувырок назад, перекат в стойку на лопатки,
группировка, «мост» из положения стоя).
Висы и упоры
Юноши: подъем в упор силой; вис, Выполняют:
комбинации
из
разученных
согнувшись; вис, согнувшись; вис сзади; элементов, страховку и самостраховку.
сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;
угол в упоре; стойка на плечах из седа ноги
врозь; подъем разгибом до седа ноги врозь;
соскок махом назад; подъем переворотом;
подтягивание на перекладине.
Девушки: комбинации из раннее разученных
упражнений; толчком ног подъем в упор на
верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом;
равновесие на нижней жерди; упор присев на
одной ноге, махом соскок.
Лазание
По канату и шесту в 2 приема без помощи ног, Выполняют: технику лазания по канату и шесту
лазание по канату и шесту на скорость
(по фазам движения и в полной координации).
Опорный прыжок
Прыжок, согнув ноги через козла в длину Выполняют: технику опорного прыжка
(высота 115см); прыжок ноги врозь через коня разученными способами.
в длину (высота 120-125см).
Атлетическая гимнастика
Комплекс
упражнений
с
гантелями; Выполняют: комплексы упражнений с гантелями;
физические
упражнения
локального упражнения на силовых тренажерах; упражнения
воздействия: с внешним сопротивлением, локального воздействия.
создаваемы за счет веса предметов (гантели,
штанги, гири); противодействия партнера;
сопротивление упругих предметов (резина,
пружинные
эспандеры);
упражнения
с
отягощением равным весу собственного тела
(подтягивание на перекладине, сгибание и
разгибание рук от пола); упражнения на
тренажерах.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки
прыжки с места.
с места.
4.3. Модуль «СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ»
БАСКЕТБОЛ
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях. Выполняют: технику безопасности при занятиях с
Правила и терминология игры. Правила
судейства и жесты судьи. Развитие баскетбола
в современной России. Организация техникотактических действий в процессе игры;
особенности
судейства,
организации
и
проведения спортивных игр с учащимися
младших классов; методика организации
самостоятельных занятий.
Специальная физическая подготовка
Специальные физические упражнения на
скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Технико-тактическая подготовка
Чередование различных стоек, передвижений,
остановок, поворотов, ведений, передач,
бросков мяча сопряженных с выполнением
индивидуальных, групповых и командных
тактических действий игроков в нападении и
защите;
техника
выполнения
игровых
действий: вбрасывание мяча с лицевой линии;
способы овладения мячом при «спорном
мяче»; выполнение штрафных бросков;
выполнение правил 3—8—24 секунды в
условиях
игровой
деятельности
Повторение правил игры в баскетбол,
соблюдение
их
в
процессе
игровой
деятельности.
Совершенствование основных технических
приѐмов и тактических действий в условиях
учебной и игровой деятельности.
мячом; знают правила игры; правила судейства и
жесты судьи; владеют знаниями о развитии
баскетбола в современной России; организацией
вариантов технико-тактических действий в
процессе
игры;
особенностями
судейства,
организации и проведения спортивных игр с
учащимися
младших
классов;
методикой
самостоятельных занятий.
Выполняют: специальные физические упражнения
на скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Выполняют: чередование различных стоек,
передвижений, остановок, поворотов в нападении
и защите; чередование различных способов ловли,
передач и ведений мяча; серийные броски с
различных точек средней и дальней дистанции при
активном сопротивлении защитника, после
выполнения технических приемов нападения,
финтов и с сопротивлением защитника; отбивание
мяча; накрытия броска и организация борьбы за
мяч,
отскочивший
от
щита,
добрасывая
мяч;выполняют технику штрафного броска в
игровых
и
соревновательных
условиях;
разучивают
способы
выполнения
техники
штрафного броска в учебной и игровой
деятельности; анализируют технику и исправляют
ошибки одноклассников (разучивание в группах);
выход и противодействия выхода на свободное
место для взаимодействий между игроками;
взаимодействия и противодействия заслонам;
техника
выполнения
игровых
действий:
вбрасывание мяча с лицевой линии; способы
овладения мячом при «спорном мяче»; выполнение
штрафных бросков; выполнение правил 3—8—24
секунды в условиях игровой деятельности;
знакомятся с выполнением технических приѐмов
известных баскетболистов, обсуждают тактические
действия и игровые комбинации ведущих команд
страны и мира; закрепляют и совершенствуют
технические и тактические действия в условиях
игровой и учебной деятельности; соблюдают
правила игры в процессе игровой деятельности,
принимают участие в спортивных соревнованиях;
организовывают и проводят спортивно-массовые
мероприятия с учащимися младших классов.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки
прыжки с места.
с места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала
Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4»
«3»
10 бросков изученным способом (2х5) с дистанции 4,5м на равном
расстоянии между пятью точками (количество попаданий): девушки
10 штрафных бросков на точность (количество попаданий): девушки
4-5
4-5
2
2
1
1
ВОЛЕЙБОЛ
Содержание учебного материала
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях.
Правила и терминология игры. Правила
судейства и жесты судьи. Влияние игровых
упражнений на развитие координационных,
кондиционных способностей. Самоконтроль и
дозирование
нагрузки
при
занятиях
спортивными играми. Особенности судейства,
организации и проведения спортивных игр с
учащимися младших классов.
Специальная физическая подготовка
Специальные физические упражнения на
скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Технико-тактическая подготовка
Техника: передвижения, остановки, повороты,
прием и передача мяча (верхняя и нижняя): на
месте индивидуально; в парах, после
перемещения; в прыжке, после подачи;
групповые упражнения с подачей через сетку,
подача мяча (нижняя и верхняя): имитация
подачи в стенку;на партнера, через сетку из-за
лицевой линии, с изменением направления
полета мяча, на точность по зонам площадки,
нападающий удар (варианты ударов через
сетку, удары в прыжке с места по мячу,
наброшенному партнером, удары через сетку
собственным набрасыванием мячу, атакующие
удары, варианты блокирования); техника
выполнения игровых действий: «постановка
блока», атакующий удар (с места и в
движении).
Тактика: индивидуальные, групповые, и
командные тактические действия в защите,
нападении; закрепление правил игры в
условиях игровой и учебной деятельности.
Повторение правил игры в волейбол,
соблюдение
их
в
процессе
игровой
деятельности.
Совершенствование основных технических
приѐмов и тактических действий в условиях
учебной и игровой деятельности.
Виды деятельности
Выполняют: технику безопасности при занятиях с
мячом; знают правила игры; правила судейства и
жесты судьи; владеют знаниями о влиянии
игровых
упражнений
на
развитие
координационных, кондиционных способностей;
организацией вариантов технико-тактических
действий в процессе игры; особенностями
проведения и судейства соревнований; методикой
самостоятельных
занятий;
организацией
и
проведением спортивных игр с учащимися
младших классов.
Выполняют: специальные физические упражнения
на скорость, выносливость, ловкость, прыгучесть.
Выполняют: передвижения, остановки, повороты,
прием и передача мяча (верхняя и нижняя): на
месте индивидуально; в парах, после перемещения;
в прыжке, после подачи; групповые упражнения с
подачей через сетку, подача мяча (нижняя и
верхняя): имитацию подачи в стенку; на партнера,
через сетку из-за лицевой линии, с изменением
направления полета мяча, на точность по зонам
площадки, нападающий удар (варианты ударов
через сетку, удары в прыжке с места по мячу,
наброшенному партнером, удары через сетку
собственным набрасыванием мячу, атакующие
удары, варианты блокирования); разучивают
технику игровых действий: «постановка блока»,
атакующий удар (с места и в движении);находят
сложные элементы и анализируют особенности их
выполнения; разучивают подводящие упражнения
и анализируют их технику у одноклассников,
предлагают способы устранения возможных
ошибок; закрепляют технику постановки блоков,
атакующего удар (с места и в движении) в учебной
и игровой деятельности; совершенствуют технику
нападающего удара в разные зоны волейбольной
площадки; знакомятся с выполнением технических
приѐмов известных волейболистов, обсуждают
тактические действия и игровые комбинации
ведущих команд страны и мира; закрепляют и
совершенствуют технические и тактические
действия в защите и нападении в процессе учебной
и игровой деятельности; соблюдают правила игры
в процессе игровой деятельности, принимают
участие в спортивных соревнованиях.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки
прыжки с места.
с места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала
Уровень учебных
достижений учащихся
«5»
«4»
«3»
10 верхних (юноши); нижних (девушки) прямых подач на попадание в
указанную преподавателем зону: девушки
6 передач на точность через сетку из зон 2, 3, 4
(в указанную зону): девушки
6-8
6
5
5-6
3
2
ФУТБОЛ
Содержание учебного материала
Теоретические сведения
Правила техники безопасности при занятиях.
Правила и терминология игры. Правила
судейства и жесты судьи. Развитие футбола в
России и за рубежом. Физическая подготовка
юного футболиста. Особенности подготовки
девушек в футболе. Особенности судейства,
организации и проведения спортивных игр с
учащимися младших классов.
Специальная физическая подготовка
Прыжки и бег в различных сочетаниях;
ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с
последующим ударом по воротам; прыжки с
имитацией удара головой и ногой; прыжки с
места и с разбега с ударами головой или ногой
по мячам, подвешенных на разной высоте;
спортивные
игры:
гандбол,
баскетбол,
волейбол, хоккей с мячом по упрощенным
правилам с элементами футбола;удары по
футбольному и набивному мячах на дальность;
броски набивного мяча ногой на дальность за
счет энергичного маха ногой вперед; борьба за
мяч с помощью толчков; бег с максимальной
скоростью после имитирования удара ногой
или головой в прыжке, после преодоления
препятствий (барьер, ров и т.п.); бег боком и
спиной вперед наперегонки;быстрый переход
Виды деятельности
Выполняют: технику безопасности при занятиях с
мячом; знают правила игры; правила судейства и
жесты судьи; владеют знаниями о развитии
футбола в России и за рубежом; о физической
подготовке юного футболиста; об особенностях
подготовки девушек в футболе; особенностями
проведения и судейства соревнований; методикой
самостоятельных
занятий;
организацией
и
проведением спортивных игр с учащимися
младших классов.
Выполняют: прыжки с места и с разбега с
имитацией удара головой или ногой по мячах,
подвешенных на разной высоте; подвижные и
спортивные игры по упрощенным правилам с
элементами футбола; удары по футбольному и
набивному мячах на дальность; броски набивного
мяча ногой на дальность за счет энергичного маха
ногой вперед;бег с максимальной скоростью после
имитирования удара ногой или головой в прыжке,
после преодоления препятствий (барьер, ров и
т.п.); бег боком и спиной вперед наперегонки;
быстрый переход от бега спиной вперед на
обыкновенный и др.; ускорения и рывки с мячом
на 30-60м; элементы техники с последующим
рывком и ударом в цель.
от бега спиной вперед на обыкновенный и др.;
ускорения и рывки с мячом на 30-60м;
элементы техники с последующим рывком и
ударом в цель.
Технико-тактическая подготовка
Передвижения: различные сочетания приемов Выполняют: различные приемы передвижения в
передвижения с техникой владения мячом; сочетании с техникой владения мячом; удары по
удары по мячу ногой: совершенствование мячу ногой: совершенствование ударов на
точности ударов, умение рассчитывать силу точность (в цель, в ворота, партнеру, движущийся);
удара; головой: совершенствование техники головой, лбом, выполняя их с активным
ударов
лбом;
остановки
мяча: сопротивлением, обращая при этом внимание на
совершенствование
остановок
мяча высокий прыжок; остановки мяча различными
различными
способами;
ведение
мяча: способами с наименьшей затратой времени, на
совершенствование ведения мяча различными высокой
скорости
движения;ведение
мяча
способами; отвлекающим действия (финты): различными способами на высокой скорости,
совершенствование финтов с учетом развития меняя направление и ритм движения, применяя
у учащихся двигательных качеств; отбора отвлекающих
действия
(финты);
мяча: отбор мяча в подкате; вбрасывания мяча: совершенствование финтов с учетом развития
совершенствование точности и дальности собственных двигательных качеств, учитывая
вбрасывания мяча; жонглирование мячом; игровое место в составе команды; отбора мяча: в
элементы игры вратаря: совершенствование подкате;
определение
замысла
соперника,
техники ловли и отражения, бросков руками и владеющего мячом; вбрасывания мяча: на точность
выбивания мяча ногами, умение определять и дальность, изменяя расстояние до цели;
направление возможного удара, игры на жонглирование мячом ногой (правой, левой),
выходах,
быстрой
организации
атаки, бедром (правым, левым), головой; элементы игры
управление игрой партнеров по обороне; вратаря; знакомятся и анализируют
образцы
техника игровых действий: вбрасывание мяча с техники: вбрасывания мяча с лицевой линии,
лицевой линии, выполнение углового и углового удара, удара от ворот, штрафного удара с
штрафного ударов в изменяющихся игровых одиннадцатиметровой отметки в разные зоны
ситуациях.
(квадраты) футбольных ворот в игровых и
Закрепление правил игры в условиях игровой и соревновательных условиях; разучивают технику
учебной деятельности:
вбрасывания мяча с лицевой линии, углового
индивидуальные действия в нападении и в удара, удара от ворот, штрафного удара с
защите: совершенствование способностей и одиннадцатиметровой отметки в разные зоны
умений действовать в нападении;
(квадраты) футбольных ворот и исправляют
групповые действия в нападении ив защите: ошибки одноклассников (разучивание в парах и в
совершенствование скорости организации группах);знакомятся с выполнением технических
атак;
приѐмов известных футболистов, обсуждают
командные действия в нападении ив защите: тактические действия и игровые комбинации
организация
быстрого
и
постепенного ведущих команд страны и мира; закрепляют и
нападения.
Совершенствования совершенствуют технику разученных действий в
согласованности действий в обороне.
условиях учебной и игровой деятельности;
Повторение правил игры в футбол и соблюдают правила игры в процессе игровой
соблюдение
их
в
процессе
игровой деятельности, принимают участие в спортивных
деятельности.
соревнованиях.
Совершенствование основных технических
приѐмов и тактических действий в условиях
учебной и игровой деятельности.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Комплекс упражнений утренней гимнастики, Комплекс упражнений утренней гимнастики,
осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через осанки, плоскостопия, гибкости; прыжки через
скакалку; подтягивание из виса; сгибание и скакалку; подтягивание из виса; сгибание и
разгибание рук в упоре лежа от скамейки; разгибание рук в упоре лежа от скамейки; прыжки
прыжки с места.
с места.
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Содержание учебного материала
Уровень учебных
достижений учащихся
«4»
«3»
«5»
5 ударов на точность одним из изученных способов в гандбольные ворота
или заданную половину футбольных ворот с расстояния 16,5м после
ведения мяча: девушки
3-5
2
1
5 остановок мяча одним из выученных способом: девушки
3-5
2
1
Для вратаря: 6 попыток ловли мяча одним из выученных способов после
набрасывания мяча партнером: девушки
3-6
2
1
Модуль «Спортивная и физическая подготовка»
Содержание учебного материала
Виды деятельности
Техническая и специальная физическая Примерные рабочие программы учебного предмета
подготовка по избранному виду спорта, «Физическая культура» (модуль «Вид спорта»),
выполнение соревновательных действий в рекомендуемые
Министерством
просвещения
стандартных и вариативных условиях. Российской Федерации. Рабочие программы по
Физическая подготовка к выполнению базовой физической подготовке, разрабатываемые
нормативов
комплекса
ГТО
с учителями физической культуры на основе
использованием
средств
базовой требований ФГОС.
физической подготовки, видов спорта и Тема «Спортивная подготовка»:
оздоровительных
систем
физической — осваивают технику соревновательных действий
культуры, национальных видов спорта, избранного вида спорта;
культурно-этнических игр.
— развивают физические качества в системе базовой
и специальной физической подготовки;
— готовятся к выполнению нормативных требований
комплекса ГТО и демонстрируют приросты в
показателях развития физических качеств;
— активно участвуют в спортивных соревнованиях
по избранному виду спорта.
Тема «Базовая физическая подготовка»:
— готовятся к выполнению норм комплекса ГТО на
основе использования основных средств базовых
видов спорта и спортивных игр (гимнастка,
акробатика, лѐгкая атлетика);
— демонстрируют приросты в показателях
физической подготовленности и нормативных
требований комплекса ГТО;
— активно участвуют в соревнованиях по
выполнению нормативных требований Комплекса
ГТО
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных
качеств (11 класс)
№
п/п
1
2
3
4
5
6
Категория учащихся
Оценка
Бег 30м, сек.
Бег 60м, сек. – по выбору
Бег 100м, сек.
Бег 500м, мин.
Бег 1000м, мин.
Бег 3000м, мин. - юноши
«5»
4,4
8,4
14,0
1,35
3,35
13,50
Юноши
«4»
4,8
8,8
14,5
1,45
3,50
15,00
«3»
5,1
9,5
15,0
2,00
4,20
16,00
«5»
5,0
9,4
16,2
2,10
4,10
Девушки
«4»
5,3
9,8
17,0
2,20
4,30
«3»
5,7
10,0
18,0
2,45
5,20
2000м, мин. – девушки,
Челночный бег 4x9м, сек
Челночный бег 3х10м, сек
Прыжок в длину с места (см)
Прыжок в длину с разбега (см)
Прыжок в высоту, способом
«перешагивания» (см)
Подтягивание: (кол-во раз)
на высокой перекладине - юноши
на низкой перекладине – девушки.
Прыжки через скакалку (кол-во раз/30сек.)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Подъем туловища за 1 мин. из положения
лежа
Наклоны вперед из положения, сидя, см
Метание теннисного мяча на дальность, м
Метание гранаты юноши – 700г
девушки – 500
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
9,2
8,0
230
420
140
9,6
8,5
210
380
130
10,1
8,9
190
330
115
14
11
8
10,00
9,8
8,4
180
380
125
11,10
10,2
9,2
170
330
115
12,20
11,0
9,5
160
420
140
18
75
15
42
17
65
10
36
20
25
16
13
22
14
70
32
55
65
27
49
55
22
45
20
80
20
47
15
50
36
13
44
30
8
38
28
24
28
20
Распределение учебного времени (2 часа в неделю) для прохождения программного материала.
Тематическое планирование
11 класс
№
п/п
1
2
3
4.
4.1
4.2
4.3
5
Вид программного материала
Инвариантные модули
Раздел 1. Знания о физической культуре
Раздел 2. Способы самостоятельной деятельности
Раздел 3. Физическое совершенствование.
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Раздел 4. Спортивно-оздоровительная деятельность
Модуль «Легкая атлетика»
Модуль «Гимнастика»
Модуль «Спортивные игры»:
- Баскетбол
- Волейбол
- Футбол.
Вариативные модули
Модуль «Спортивная и физическая подготовка». ГТО
Итого
Количество часов
(уроков)
Класс
XI (ю.)
XI (д.)
48
48
В процессе уроков
В процессе уроков
В процессе уроков
(р.1,2,3-8час)
40
40
10
10
6
6
24
24
5
5
14
14
5
5
20
68
20
68
Кодификатор по физкультуре
Класс
Код
1
1,2,3,4
1.1
1.1.1.1
1,2,3,4
1.1.1.2
1,2,3,4
1.1.1.3
Проверяемые умения
Знания о физической культуре
Физическая культура
Иметь представление о физическая культуре как системе разнообразных форм
занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека.
Иметь представление о жизненно важных способах передвижения человека:
ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание.
Знать правила предупреждения травматизма во время занятий физическими
1,2,3,4
1,2,3,4
1.1.1.4
1.1.1.5
3,4
1.1.1.6
2,3,4
1.1.1.7
1,2,3,4
1.1.1.8
2,3,4
1.1.2.1
3
1.1.2.2
4
1.1.2.3
3,4
2,3,4
2,3,4
1.2
1.2.1
1.2.2
1.2.3
2,3,4
1.2.4
1,2,3,4
2
2.1
2,3,4
2.2
2,3,4
2.3
3,4
2.4
упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Уметь ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня».
Уметь характеризовать назначение утренней зарядки, физкультминуток и
физкульт- пауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем
воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития
основных физических качеств.
Уметь раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической
культурой на успешное выполнение учебной и трудовой деятельности, укрепление
здоровья и развитие физических качеств.
Уметь ориентироваться в понятии «физическая подготовка»: характеризовать
основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, равновесие,
гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их
развитие.
Уметь характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической
культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и
подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).
Уметь выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной
деятельностью.
Уметь характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении
здоровья.
Уметь планировать и корректировать режим дня с учѐтом своей учебной и
внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и
физической подготовленности.
Из истории физической культуры
Знать историю развития физической культуры и первых соревнований.
Иметь представление об особенностях физической культуры разных народов
Иметь представление о
связи физической культуры разных народов с
природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа.
Иметь представление о связи физической культуры с трудовой и военной
деятельностью.
Физические упражнения
Иметь представление о физических упражнениях, их влиянии на физическое
развитие и развитие физических качеств.
Иметь представление о физической подготовке и ее связи с развитием основных
физических качеств.
Знать характеристику основных физических качеств: силы, быстроты,
выносливости, гибкости и равновесия.
Иметь представление о физической нагрузке и ее влиянии на повышение частоты
сердечных сокращений.
3
2,3,4
2,3,4
1,2,3,4
3.1.1
3.1.1.1
3.1.1.2
3.1.1.3
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия
Уметь составлять режима дня.
Уметь выполнять простейшие закаливающие процедуры.
Уметь выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и
2,3,4
3.1.1.4
2,3,4
3.1.1.5
1,2,3,4
3.1.1.6
3.1.2
3,4
3.1.2.1
3.1.2.2
2,3,4
3.1.2.3
3.4
1,2,3,4
3.1.2.4
3.1.3
3.1.3.1
2,3,4
3.2.1
2,3,4
3.2.2
2,3,4
3.2.3
2,3,4
4
4.1.1
4.1.1
2,3,4
2,3,4
2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
4.1.1.2
4.1.3
4.1.4
4.1.5
4.1.2
4.1.2.1
4.1.2.1.1
4.1.2.1.2
4.1.2.1.3
4.1.2.1.4
4.1.2.1.4.1
4.1.2.1.4.2
развития мышц туловища, развития основных физических качеств.
Уметь проводить оздоровительные занятия в режиме дня (утренняя зарядка,
физкультминутки).
Уметь отбирать упражнения для комплексов утренней зарядки и физкультминуток
и выполнять их в соответствии с изученными правилами;
Уметь организовывать и проводить подвижные игры и простейшие соревнования
во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах
рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками.
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической
подготовленностью
Уметь проводить измерение длины и массы тела.
Уметь проводить измерение показателей осанки и физической подготовленности
(сила, быстрота, выносливость, равновесие, гибкость) с помощью тестовых
упражнений.
Уметь измерять частоту сердечных сокращений во время выполнения физических
упражнений.
Уметь вести систематические наблюдения за динамикой показателей.
Самостоятельные игры и развлечения
Уметь самостоятельно организовывать и проводить подвижные игры (на
спортивных площадках и в спортивных залах).
Уметь вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня,
комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих
упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой
основных показателей физического развития и физической подготовленности.
Уметь целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных
занятий по развитию физических качеств.
Уметь выполнять простейшие приѐмы оказания доврачебной помощи при
травмах и ушибах.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Уметь выполнять комплексы физических упражнений для утренней зарядки,
физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Уметь выполнять комплексы упражнений на развитие физических качеств.
Уметь выполнять комплексы дыхательных упражнений.
Уметь выполнять гимнастику для глаз.
Уметь оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной
таблицы).
Спортивно-оздоровительная деятельность
Гимнастика с основами акробатики
Знать и выполнять организующие команды и приѐмы.
Уметь выполнять строевые действия в шеренге и колонне.
Уметь выполнять строевые команды.
Уметь выполнять акробатические упражнения.
Уметь выполнять: упоры, седы, стойки.
Уметь выполнять: упражнения в группировке.
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
12,3,4
1,2,3
4.1.2.1.4.3
4.1.2.1.4.4
4.1.2.1.4.5
4.1.2.1.5
4.1.2.1.6
2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
4.1.2.1.7
4.1.2.1.8
4.1.2.1.9
4.1.2.1.9.1
4.1.2.1.9.2
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
4.1.2.1.9.3
4.1.2.1.9.4
4.1.2.2
4.1.2.2.1
4.1.2.2.2
4.1.2.2.3
1,2,3,4
1,2,3,4
4.1.2.2.4
4.1.2.2.5
1,2,3,4
4.1.2.2.6
1,2,3,4
2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
4.1.2.2.7
4.1.2.2.8
4.1.2.2.9
4.1.2.2.10
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
Уметь выполнять: кувырки и перекаты.
Уметь выполнять: стойка на лопатках.
Уметь выполнять: гимнастический мост.
Уметь выполнять акробатические комбинации.
Уметь выполнять упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы,
перемахи.
Уметь выполнять гимнастические комбинации.
Уметь выполнять опорный прыжок.
Уметь выполнять гимнастические упражнения прикладного характера:
Уметь выполнять: передвижение по гимнастической стенке.
Уметь выполнять: преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и
перелезания.
Уметь выполнять: переползания.
Уметь выполнять: передвижение по наклонной гимнастической скамье.
Легкая атлетика
Уметь выполнять беговые упражнения: с высоким подниманием бедра.
Уметь выполнять беговые упражнения: с прыжками и ускорением.
Уметь выполнять беговые упражнения: с изменяющимся направлением движения,
из разных исходных положений.
Уметь выполнять беговые упражнения: челночный бег.
Уметь выполнять беговые упражнения: с высокого старта с последующим
ускорением.
Уметь выполнять прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с
продвижением.
Уметь выполнять прыжковые упражнения: в длину и высоту.
Уметь выполнять прыжковые упражнения: спрыгивание и запрыгивание.
Уметь выполнять броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
Уметь выполнять метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Подвижные и спортивные игры
Уметь выполнять игровые задания с использованием строевых упражнений.
Уметь выполнять игровые задания на развитие внимания, силы, ловкости и
координации.
4.1.2.4.3 Уметь выполнять игровые задания на материале легкой атлетики: прыжки, бег,
метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
4.1.2.4.4 Уметь выполнять игровые задания на материале спортивных игр.
4.1.2.4.4.1 Уметь выполнять игровые задания на материале спортивных игр: футбол: удар по
неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные
игры на материале футбола.
4.1.2.4
4.1.2.4.1
4.1.2.4.2
4.1.2.4.4.2 Уметь выполнять игровые задания на материале спортивных игр: баскетбол:
специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину;
подвижные игры на материале баскетбола.
4.1.2.4.4.3 Уметь выполнять игровые задания на материале спортивных игр: волейбол:
подбрасывание мяча; подача мяча; приѐм и передача мяча; подвижные игры на
материале волейбола.
4.1.2.4.5
Уметь играть в подвижные игры разных народов.
1,2,3,4
4.2.1
Уметь сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение.
2,3,4
4.2.2
Уметь выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические
комбинации.
2,3,4
4.2.3
2,3,4
4.2.4
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
5
5.1
5.1.1
5.1.1.1
5.1.1.2
1,2,3,4
5.1.1.3
1,2,3,4
1,2,3,4
5.1.1.4
5.1.1.5
1,2,3,4
5.1.1.6
1,2,3,4
5.1.1.7
1,2,3,4
5.1.1.8
1,2,3,4
5.1.2
5.1.2.1
2,3,4
5.1.2.2
3,4
5.1.2.3
1,2,3,4
5.1.2.4
1,2,3,4
5.1.2.5
3,4
5.1.2.6
2,3,4
5.1.2.7
2,3,4
5.1.2.8
3,4
5.1.2.9
3,4
5.1.2.10
2,3,4
5.1.2.11
1,2,3.4
5.1.2.12
2,3,4
Уметь играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощенным правилам.
Уметь выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.
5.1.3
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
На материале гимнастики с основами акробатики
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости:
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: широкие стойки на ногах.
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: ходьба с включением широкого
шага: глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами.
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: наклоны вперѐд, назад, в сторону в
стойках на ногах, в седах.
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: выпады и полушпагаты на месте.
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: ―выкруты‖ с гимнастической палкой,
скакалкой.
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: высокие взмахи поочерѐдно и
попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при
передвижениях.
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: комплексы упражнений,
включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и
седах).
Уметь выполнять ОРУ на развитие гибкости: индивидуальные комплексы на
развитие гибкости.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации:
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: произвольное преодоление
простых препятствий.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: передвижение с резко
изменяющимся направлением и остановками в заданной позе.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: ходьба по гимнастической
скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага
поворотами и приседаниями.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: воспроизведение заданной
игровой позы.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: игры на переключение внимания,
на расслабление мышц рук ног туловища (в положения стоя и лѐжа, сидя).
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: жонглирование малыми
предметами.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: преодоление полос препятствий,
включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: комплексы упражнений на
координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и
ногами.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: Равновесие типа ―ласточка‖ на
широкой опоре с фиксацией равновесия.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: упражнения на переключение
внимания и контроля с одних звеньев тела на другие.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: упражнения на расслабление
отдельных мышечных групп.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: передвижение шагом, бегом,
прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам по сигналу.
Уметь выполнять ОРУ на формирование осанки:
5.1.3.1
Уметь выполнять ОРУ на формирование осанки: ходьба на носках, с предметами
2,3,4
5.1.3.2
2,3,4
5.1.3.3
2,3,4
5.1.3.4
3,4
5.1.4
5.1.4.1
3,4
5.1.4.2
3,4
5.1.4.3
3,4
5.1.4.4
1,2,3,4
5.1.4.5
1,2,3,4
5.1.4.6
3,4
5.1.4.7
1,2,3,4
5.1.4.8
3,4
5.1.4.9
3,4
5.2
5.2.1
5.2.1
2,3,4
5.2.1.2
1,2,3,4
5.2.1.3
1,2,3,4
5.2.2
5.2.2.1
1,2,3,4
3,4
2,3,4
5.2.2.2
5.2.2.3
5.2.2.4
3,4
5.2.2.5
на голове, с заданной осанкой.
Уметь выполнять ОРУ на формирование осанки: виды стилизованной ходьбы под
музыку.
Уметь выполнять ОРУ на формирование осанки: комплексы корригирующих
упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного
столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя,
лежа.
Уметь выполнять ОРУ на формирование осанки: комплексы упражнений для
укрепления мышечного корсета.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей:
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей:
динамические
упражнения с переменой опоры на руки и ноги, комплексы упражнений с
постепенным включением в работу основных мышечных групп и
увеличивающимся отягощением.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: на локальное развитие
мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений
(набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы).
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: лазанье с
дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной
гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев).
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: перелезание и
перепрыгивание через препятствия с опорой на руки.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: подтягивание в висе
стоя и лежа.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: отжимание лежа с
опорой на гимнастическую скамейку.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: прыжковые
упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и
левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево).
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: прыжки вверх-вперѐд
толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: переноска партнера в
парах.
На материале легкой атлетики
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации:
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: бег с изменяющимся
направлением по ограниченной опоре.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: пробегание коротких отрезков из
разных исходных положений.
Уметь выполнять ОРУ на развитие координации: прыжки через скакалку на месте
на одной ноге и двух ногах поочередно.
Уметь выполнять ОРУ на развитие быстроты:
Уметь выполнять ОРУ на развитие быстроты: повторное выполнение беговых
упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных
положений.
Уметь выполнять ОРУ на развитие быстроты: челночный бег.
Уметь выполнять ОРУ на развитие быстроты: бег с горки в максимальном темпе.
Уметь выполнять ОРУ на развитие быстроты: ускорение из разных исходных
положений.
Уметь выполнять ОРУ на развитие быстроты: броски в стенку и ловля теннисного
1,2,3,4
5.2.3
5.2.3.1
1,2,3,4
5.2.3.2
1,2,3,4
1,2,3,4
1,2,3,4
5.2.3.3
5.2.3.4
5.2.4
5.2.4.1
3,4
5.2.4.2
3,4
5.2.4.3
1,2,3,4
5.2.4.4
3,4
5.2.4.5
1,2,3,4
5.2.4.6
1,2,3,4
5.2.4.7
1,2,3,4
5.2.4.8
2,3,4
5.2.4.9
мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Уметь выполнять ОРУ на развитие выносливости:
Уметь выполнять ОРУ на развитие выносливости: равномерный бег в режиме
умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой
интенсивности, с ускорениями.
Уметь выполнять ОРУ на развитие выносливости: повторный бег с максимальной
скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом
отдыха).
Уметь выполнять ОРУ на развитие выносливости: бег на дистанцию до 400 м.
Уметь выполнять ОРУ на развитие выносливости: равномерный 6-минутный бег.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей:
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: повторное выполнение
многоскоков.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: повторное преодоление
препятствий (15-20 см).
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: передача набивного
мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: метание набивных
мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и
различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди).
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: повторное выполнение
беговых нагрузок в горку.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: прыжки в высоту на
месте с касанием рукой подвешенных ориентиров.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: прыжки с
продвижением вперѐд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров,
расположенных на разной высоте.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: прыжки по разметкам в
полуприседе и приседе.
Уметь выполнять ОРУ на развитие силовых способностей: запрыгивание с
последующим спрыгиванием.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
ЦИФРОВЫЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ И РЕСУРСЫ СЕТИ ИНТЕРНЕТ
Журналы и газеты по физической культуре
Для учителя
http://www.teoriya.ru/ru/taxonomy/term/2 - научно-методический журнал "Физическая культура:
воспитание, образование, тренировка"
http://zdd.1september.ru/ - газета "Здоровье детей"
http://spo.1september.ru/ - газета "Спорт в школе"
http://kzg.narod.ru/ - журнал «Культура здоровой жизни»
http://teoriya.ru/ru - журнал «Теория и практика физической культуры».
http://www.e-osnova.ru/journal/16/archive/ - журнал «Физическая культура. Всѐ для учителя!»
Методические материалы
Для учителя
https://fk-i-s.ru/liter - Книги по физической культуре и спорту
https://resh.edu.ru/subject/9/ - Российская электронная школа (РЭШ)
http://festival.1september.ru/ - Фестиваль педагогических идей «Открытый урок»
http://fizkultura-na5.ru/- Физкультура на «5»
http://fizkulturnica.ru/ - Здоровый образ жизни
https://eor-np.ru/taxonomy/term/114 - электронные образовательные ресурсы по физкультуре
http://www.infosport.ru -Национальная информационная сеть «Спортивная Россия». Ресурс содержит в
себе разнообразные виды информации о спорте.
http://metodsovet.su/dir/fiz_kultura/9 - Методсовет. Методический портал учителя физической культуры
https://spo.1sept.ru/urok/ - Сайт "Я иду на урок физкультуры"
http://www.fizkult-ura.ru/ - Сайт «ФизкультУра»
http://www.fizkulturavshkole.ru/ - Проект создан в помощь учителям физкультуры, тренерам, студентам
спортивных ВУЗов и СУЗов, любителям здорового образа жизни.
https://fizcultura.ucoz.ru/ - ФИЗКУЛЬТУРА - сайт учителей физической культуры
http://fizkultura-na5.ru/ - На этом сайте собраны материалы, которые охватывают практически все аспекты
преподавания физической культуры: программы по физкультуре, здоровьесбережения и видам спорта,
календарно-тематическое
планирование
для
всех
классов,
кроссворды,
комплексы
упражнений, правила соревнований, приказы Министерства образования и многое другое…
http://fizkulturnica.ru/ - Сайт, предназначен для учителей физической культуры, учеников и их родителей.
http://www.iron-health.ru/programmy-trenirovok/metodika-razvitiya-vzryvnojsily-nog.html - Методика
развития взрывной силы ног
Для родителей
http://ds31.centerstart.ru/ - Рекомендации инструктора по физкультуре
http://www.kazedu.kz/ - Комплекс упражнений по физической культуре
http://plavaem.info/den-fizkulturnika.php - Праздник День физкультурника
http://summercamp.ru/ - Комплекс упражнений для детей 8-12 лет
http://znak-zdorovya.ru/kompleks-uprazhneniy-pri-narushenii-osanki.htm - Примерный комплекс упражнений
при нарушении осанки
http://ilive.com.ua/sports/uprazhneniya-dlya-detey-s-dcp_88949i15913.html - Упражнения для детей с ДЦП.
Лечебная физкультура при ДЦП
http://www.parentakademy.ru/malysh/gymnastic/13.html - Упражнения для детей с предметами (мяч,
скакалка, гантели)
Для учителя
http://sport-men.ru/ - Обучение игры в баскетбол. Обучение технике финиша. Обучение технике плавани
http://sport-men.ru/kompleksy-uprazhnenij/kompleksy-lfk.html - Комплексы ЛФК. Комплексы аутогенной
тренировки и релаксации на уроке физической культуры.
https://www.uchportal.ru/load/100 - Учительский портал. Методические разработки по физической
культуре
http://www.ja-zdorov.ru/blog/gimnastika-dlya-detej-3-4-let-poleznye-fizicheskieuprazhneniya/ - Гимнастика
для детей 3-4 Лет. Полезные Физические Упражнения
http://pedsovet.su/load/98 - Сайт «Педсовет» База разработок по физической культуре
https://fiz-ra-ura.jimdofree.com/ - Сайт «Живи ярко! Живи спортом!» Педагогическая копилка (рабочие
программы, тематическое планирование и др.)
https://easyen.ru/load/fizicheskaja_kultura/fizkultura/144 - Современный учительский портал. Разработки
уроков физической культуры.
https://uchitelya.com/fizkultura/ - Учителя.com Учительский портал. Разработки уроков, спортивных
праздников и внеклассных мероприятий. Слайдовые презентации и проекты. Подробные описания
комплексов упражнений, правил командных и подвижных игр. Описания техник и упражнений для их
отработки. Планы предметных недель и соревнований
https://konspekteka.ru/fizkultura/ - Учебно-методические материалы и разработки по физической культуре
https://rosuchebnik.ru/metodicheskaja-pomosch/materialy/predmet-fizicheskayakultura_type-metodicheskoeposobie/ - Методические пособия по физической культуре
https://www.1urok.ru/categories/17?page=1 - Современный урок физической культуры
https://videouroki.net/razrabotki/fizkultura/videouroki-6/ - Видеоуроки по физкультуре и другие полезные
материалы для учителя физкультуры.
http://pculture.ru/uroki/otkritie_uroki/ Физическая культура. Сайт для учителей и преподавателей
физкультуры
https://fb.ru/article/387878/bazovyie-vidyi-sporta-klassifikatsiya-i-opisanie - Базовые виды сорта
https://studme.org/121201244106/meditsina/vidy_sovremennogo_sporta - Виды современного спорта
http://sport.rkomi.ru/content/menu/801/Gimnastika-i-metodika-prepodavaniyaVoronin-D.I.-Kuznezov-V.A..pdf
- Гимнастика и методика преподавания. Дидактические материалы
https://clck.ru/LbZS9 - Электронные учебники по физической культуре
https://kopilkaurokov.ru/fizkultura - Сайт "Копилка уроков": 1 -4 классы. "Гимнастика". 5 - 9 классы
"Баскетбол", "Легкая атлетика", "Развитие силы и выносливости"
https://edsoo.ru/Primernie_rabochie_progra.htm - портала Единого содержания общего образования
https://fgosreestr.ru. - реестра примерных основных общеобразовательных программ
https://edsoo.ru/constructor/. - конструктор рабочих программ
https://edsoo.ru/Metodicheskie_videouroki.htm. - методическиевидеоуроки для педагогов
https://edsoo.ru/Metodicheskie_posobiya_i_v.htm. - учебные пособия
https://rosuchebnik.ru/metodicheskaja-pomosch/nachalnoe-obrazovanie/ - Раздел сайта корпорации
«Российский учебник» «Начальное образование»
https://urok.1sept.ru/ - «Открытый урок. Первое сентября»
http://www.nachalka.com/ - «Начальная школа»
http://www.solnet.ee/ - Детский портал «Солнышко»
https://levico.ru/ - Шахматы онлайн
http://school-collection.edu.ru- Единая Коллекция цифровых образовательных ресурсов для учреждений
общего и начального профессионального образования.
http://www.itn.ru/communities.aspx?cat_no=22924&tmpl=com- Сообщество учителей физической культуры
на портале «Сеть творческих учителей»
http://metodsovet.su/dir/fiz_kultura/- Образовательные сайты для учителей физической культуры
http://www.trainer.h1.ru/- сеть творческих учителей/сообщество учителей физической культуры
http://zdd.1september.ru/- сайт учителя физической культуры
https://www.youtube.com/watch?v=WAX97LbQfYI - Видеоурок. Техника безопасности на уроках легкой
атлетики
https://www.youtube.com/channel/UCZq14y4m3wP98Qj5tiKXfjA - Видеоурок. Спортивные игры,
Гимнастика
Для проведения тестирования возможно воспользоваться данными сайтами:
https://moeobrazovanie.ru/online_test/fizkultura
Для учащихся
https://testedu.ru/test/fizkultura/
https://videouroki.net/tests/fizkultura/
Сайты спортивных федераций РФ
http://www.basket.ru — Федерация баскетбола
http://www.volley.ru — Федерация волейбола
http://www.rfrg.org — Федерация гимнастики
